„Verstehen kann man das Leben nur rückwärts. Leben muss man es vorwärts.“
Wie es Søren Kierkegaard in diesem Zitat treffend formuliert: Gelebt werden kann das Leben nur vorwärts, aber verstanden werden kann es (oft) nur rückwärts.
Mithilfe unserer Erinnerungen, Stift und Papier können wir uns auf eine bewegende Reise bewegen. Die Reise unseres Lebens.
Sigmund Freud brachte diesen Prozess kurz und knackig auf den Punkt: „Erinnern, wiederholen, durcharbeiten.“
Eine geniale Methode, die ich nicht nur im Coaching nutze sondern auch wenn ich meine Klientin oder meinen Klienten auf ihren Weg zur eigenen Biografie begleite.
Was ist biografisches Schreiben?
Biografisches Schreiben mittels gezielter Impulse ist ein heilsamer Weg, um unser Leben zu erfassen. Bilanz zu ziehen. Bestimmte Puzzleteile herauszugreifen. Muster zu erkennen. Platz für die Zukunft zu schaffen.
Literarische Formen wie Chroniken, Lebensläufe und Erinnerungen gehören zu den ältesten Textgattungen der abendländischen Kultur.
Erinnerungen sind nutzbar, um unser Leben zu reflektieren. Aus der Distanz zu strukturieren, den eigenen Lebenssinn greifbar zu machen, Platz für die Zukunft zu schaffen oder deinen Lieben etwas aus deiner Geschichte zu hinterlassen.
Was kann ich durchs biografische Schreiben für mich gewinnen?
Die Rückbesinnung auf schöne Momente hilft dabei, Hoffnung und Mut zu schöpfen. Bereits beim Schreiben werden freudige Momente erlebt.
Sich schreibend daran erinnern, welche Herausforderungen du bereits in deinem Leben gemeistert hast, stärkt zudem das Gefühl der Selbstwirksamkeit.
Dieser Effekt kann übrigens auch bei der Bearbeitung von Alltagsängsten dienlich sein.
Zusammenfassend: Biografisches Schreiben hilft, seelische Heilungsprozesse einzuleiten und den Blick aus der Vergangenheit in die Gegenwart und die Zukunft zu lenken.
Scheibens ist es möglich:
die Verbindung mit dem inneren Kind aufzunehmen
unsere Dämonen zu entzaubern
vergrabene Ressourcen zu entdecken
Entwicklungsprozesse in Gang zu setzen
bewältigte Herausforderungen zu erkennen
wertvolle Weggefährten zu würdigen
Von der Aussöhnung verpasster Chancen bis zur Entdeckung neuer Möglichkeiten einer eigenverantwortlichen Lebensgestaltung, bietet biografisches Schreiben zahlreiche Reflexionsmöglichkeiten.
Durch die Anwendung in (m)einem Coaching oder das Teilen der entstandenen Texte in einer Gruppe von Schreibenden kann diese Wirkung auf wundervolle Weise verstärkt werden.
Schreibimpuls „Playlist deines Lebens“
Gedankenverloren und energielos sitze ich im Auto, als urplötzlich genau DIESER Song im Radio gespielt wird...
Die Erinnerung an einen besonderen Menschen flammt auf. Eine vergessene geglaubte Situation tief aus der Vergangenheit. Blitzartig erwachen meine Lebensgeister.
Musik hat für viele eine riesige Bedeutung und begleitet uns durch die einzelnen Lebensphasen. Wir können uns in ihr verlieren und wiederfinden. Sie transportiert Stimmungen, Energie und berührt unser Herz. Und manche Songs haben die Macht, uns zurück in die Vergangenheit zu schicken. Sie verbindet uns mit besonderen Momenten oder erinnert uns an prägende Menschen.
Schnapp dir einen Stift und ein Blatt Papier und lege los:
Welche Songs erzählen deine Geschichte?
Schreibe alle auf, die dir etwas bedeuten oder mit denen du etwas aus deinem Leben verbindest.
Welche Songs sind mit großartigen, schmerzhaften oder einzigartigen Momenten deines Lebens verbunden? Welche erzählen einen Teil deiner Lebensgeschichte?
Bastel dir deine ganz persönliche Lebens-Playlist und erlebe noch einmal die schönen Momente.
Schreibimpuls „schwere Zeiten“
Jeder von uns hat sie: die Zeiten im Leben, die schlicht aussichtslos erscheinen. Momente, die uns jede Menge Kraft und Zuversicht rauben und sich anfühlen, als würden sie niemals vergehen.
Doch die Wahrheit ist: Sie ziehen vorbei! Wie ein Gewitter, an dessen Ende irgendwann wieder die Sonne scheint.
Sie erinnern uns daran, dass schwere Augenblicke zum Leben gehören. Und machen uns bewusst, dass wir sie überstanden haben. Das hilft, zu erkennen, dass jede Krise, die vor uns liegt, vorbeigehen wird.
Schreibe über eine schwere Zeit in deinem Leben und wie du sie überstanden hast.
Was hat dir geholfen, sie zu überstehen?
Was fühlst du, wenn du daran zurückdenkst?
Schreib über diesen Moment deines Lebens und darüber, was du aus ihm mitnehmen kannst.
Mein Tipp: Gehe handschriftlich ans Werk. Denn das Schreiben mit der Hand ist eine komplexe motorische Bewegung. Unser Gehirn legt eine Gedächtnisspur an, die das spätere abrufen erleichtert. Aus diesem Grund können wir uns Dinge besser merken, wenn wir sie handschriftlich notieren.Darüber hinaus aktiviert diese Bewegung verschiedene Hirnareale, was unsere Kreativität fördert.
Du bist aus der Region Chemnitz und hast Lust, dich deinem eigenen Lebensweg schriftlich-erinnernd zu nähern?
Sichere dir noch heute deinen Platz in meinem nächsten Workshop: https://www.paracelsus.de/a_sosemi.asp?sosenr=362085
Anja Lamprecht Löwe
ist Psychologische Beraterin und Texterin für Lebenswege.
Weitere Informationen erhaltet Ihr auf Ihrer Web Seite.